ゆるやかに減量中
ダイエット、というほどでもないゆるやかな減量を始めてなんとなく2ヶ月くらい。4kgくらい減量成功。体脂肪率も落ちてる。 ＊やったこと １．昼ご飯を持参のお弁当にして、ご飯をふだんの8割くらいにした。 ２．朝ご飯も夕ご飯も「腹八分目」くらいを目処にした。 ３．天気が良い日は通勤時に20分早く出て、1駅…
体重変化。
1月にインフルエンザにかかってから2週間、本気で練習がままならない状態（全身がガタガタに）だったのもあって、練習をいっぱいして筋力をつけて走りきるよりも、そもそも足腰に負担をかけない体重まで落とすべきだな、と方向転換。練習がままならない＝できるだけ走る負担を減らそうという。ただ、無理に減量して体力を落としては元も子もありませんので、食べる量を減らすってんでなく、無理のない方向で。
で、無理はしてませんが、ビールと揚げポテト類を断ちました…。(´ω｀)トオイメ