昨日は駅の階段を痛みでよろけて踏み外さないか心配になりつつ帰宅し、さらに「適度な有酸素運動をすることでカラダの循環が良くなり、乳酸が運ばれて筋肉痛は軽減する」というのを読んで、半信半疑ながら昨日は痛みをこらえつつソロソロと踏み台昇降をしてみました。筋肉傷めないように、心拍数よりも体が温まることに重点を置いてね。もちろんおわったあとは念入りなマッサージとストレッチ。そしたら、今朝は劇的に筋肉痛が消え去り、普通に朝の踏み台昇降ができました。うわーい。筋トレは急激にではなく、様子を見ながら取り入れていきたいと思います。腹筋は気持ちよかったしなー。夜はもちろん、普段通りに踏み台昇降をやりたいと思います。

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