なんと今日で3週間。踏み台昇降つづいてます。…続いていると言えば、私のサイトも実は今年の5月で10年を迎えるはずなのですが、5月何日に始めたか全然覚えてないので、まあなんとなく10周年でめでたいってことにしときましょう。（momoちとつきあい始めた日付すら覚えてないからな（威張るな））　つうか、こんな日記の垂れ流しを10年もやってるのか私…。10年前は19歳ですよ。若いよ。途中、サーバ引越で間が空いたりはしたけど、やめたことは一度もなかったなあ。

　話が逸れました（笑。

　というわけで、踏み台昇降が続いてます。普段、一緒にランチを食べてるメンバーにはちょくちょく「踏み台昇降続いてるー？」なんて聞かれていたので、報告してたし全然気にしてなかったのですが、今日ついに違う部署のお姉さんに「痩せたよね〜？」って言われました！　うれしーい♪　客観的に分かるくらい見た目が減ったってことですよね。体重と体脂肪も、朝晩はかってグラフにつけるようになりました。あるダイエットサイトに記載してますが、メンバーしか見ることができない非公開グラフなのであしからず…（笑。日記スペースには毎日の食事内容と総摂取カロリーを記録しています。

　記録をつけていて思ったのは、「酒さえ飲まなければオーバーカロリーな食事は全くない」ってこと。ランチにチョイスしていたメニューもだいたい400〜500前後のカロリーでしたし（お弁当は小さいのしか買わない）、おやつも食べないし、甘いものは食べたらジンマシンが出るし…。間食するとして、無糖のカフェオレくらいです。夕飯もmomoちが作ってくれるごはんはとてもバランス良くヘルシーで、だいたい700〜800Kcalにしかなりません。朝はヨーグルトとカフェオレのみなので、一日の摂取カロリーはだいたい1300〜1500Kcal。

　ただ、酒が一定量以上入ると人が変わったように暴食してしまうのです。とくに、脂っこいものやポテトチップス、ラーメンなどが狂おしいほど食べたくなり、誘惑に負けると無尽蔵に食べます（しかも夜中）。これがイカン…。飲むときには【適度な量を飲むこと】と【暴食の誘惑に負けない】こと。まあ、酒が入って誘惑に勝つってのはかなり難しいので、実際には暴食したくなるほど酒を飲まない、ってとこですな。最近は摂取カロリーをつけている緊張感からか暴食はありません。お酒も適度です。

　踏み台昇降は、朝15分、夜45分〜1時間になりました。気分が乗ってるときには1時間（結構あっという間）。やたらと終わる時間が気になるようなときには45分。あまりにも気分が乗らないときや、他のことに気を取られてるときにはサボってます。だいたい週5回は確実にやれてる感じ。鏡で見る度に全身のシルエットが変わるのが面白くて面白くて、体重はさほど落ちてもいないのにものすごくモチベーション上がります。体重は2kg減、体脂肪率は2％減。｜ここのサイト｜で計算すると、体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は74.25％です。かなり良い感じで運動によって脂肪が減らせていると思います。

　これまでの「食べる量を減らす」ダイエットでは、ふらついたり貧血気味になったりする割には、ほんの少し小さく軽くなるだけで、他の人には全く分かりませんでしたが、運動して痩せるって、すごい。ウェストは4センチ、ヒップも4センチ、アンダーバストは3センチ減りました。太ももも、スッキリし始めています。まだまだ太いけど、順調に減ってます。たった2kg減るだけで、体のラインってこんなに変わるんだってすごく驚きました。恐るべし踏み台昇降。

　本気でやばい、と思ったダイエットのきっかけのパンツスーツはするりと楽にはいるようになりました。その上、おなかも前より平らになってシルエットも格好良くなってきたと思います（まだまだ太いけど）。このペースで続けていけば、今年はTシャツがスッキリかっこよく着られるようになるかなあ。なんて夢と野望にうちふるえながら、今日も頑張りますよ〜。

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